Halsizlik, Uykuya Eğilim,
Baş ağrısı
Erken gebelikte birçok gebe halsizlik ve şiddetli uyku halinden
şikayetçidir.
Genellikle 4. ayda düzelen bu durum muhtemelen
gebelikte artan progesteron hormonuna bağlıdır. Bazı gebelerde
özellikle gebeliğin erken döneminden itibaren nedeni bilinmeyen
bir şekilde baş ağrıları olabilir. Hormonlardaki değişimler,
gebeliğe bağlı diğer dolaşımsal değişiklikler veya psikolojik
nedenlerle oluşabileceği düşünülmektedir. Yoğun kahve, çay gibi
kafeinli maddeleri tüketenlerde gebelikle birlikte bunların
kesilmesi de bir süre baş ağrısına neden olabilir.
Gebeliğin ortalarında genellikle şiddeti azalır veya kaybolur.
Baş ağrısı her ne kadar gebelikte beklenebilen bir durum ise de
özellikle son 3 aydaki baş ağrılarının dikkate alınması ve
hipertansiyonla ilişkili olup olmadığının değerlendirilmesi
gereklidir.
Gebelikte görülebilen baş ağrılarının azaltılmasında öncelikle
ilaç dışı yaklaşımlar denenebilir. Şakaklara yapılan hafif
masaj, gevşeme egzersizleri, yüze ve şakaklara uygulanacak sıcak
kompres, hafif egzersizler, sakin bir ortamda yürüyüş gibi
tedbirlerle geçmeyen baş ağrıları söz konusu ise o zaman
doktorunuzun önermesi koşuluyla bebeğe zararı olmadığı bilinen
bazı ağrı kesiciler kullanılabilir.
Vücudunuzun uyarılarına kulak
verin. Eğer yürüyüş yaparken nefesiniz kesilirse veya birden
bire üzerinizde bir tonluk bir yük varmış gibi hissederseniz
mola verin.
Başkalarının size özen göstermesine izin verin. Anneniz ziyarete
geldiğinde evi süpürme ya da toz almasına itiraz etmeyin. Ya da
bırakın Pazar günü baba öbür çocuklarınızı hayvanat bahçesine
götürsün. Alışveriş listelerini de kocanıza verin.
Geceleri bir ya da iki saat daha fazla uyuyun. Gece haberlerini
boş verin ve erkenden uyuyun. Bu arada eşinize sabah kahvaltıyı
hazırlamasını söyleyin ki biraz daha fazla uyuyabilesiniz.
Günlük beslenmenizin yetersiz olmamasına dikkat edin. Demir,
protein ya da kalori eksikliği gebeliğin ilk aylarındaki
yorgunluk hissini arttırabilir. Bu nedenle diyetinizi en az iki
kez kontrol ederek günlük almanız gereken besinleri tam olarak
alıp almadığınızdan emin olun. Kendinizi yorgun hissetmenizi çok
fazla önemseyip de kafein, şekerleme ya da keklere bedeninizi
güçlendirmeye çalışmalısınız; çünkü bu durumda kendinizi geçici
olarak iyi hissettiğiniz de kısa bir süre sonra kan şekeriniz
aniden düşecek ve kendinizi öncekinden de yorgun
hissedeceksiniz.
Çevrenizi kontrol edin. İşyerinizde ya da evinizdeki yetersiz
bir ışıklandırma, havasız bir ortam ya da aşırı gürültülü
yorgunluğa yol açabilir. Bu nedenle yakın çevrenizdeki bu tür
sorulara karşı duyarlı olmalı ve düzeltmek için çaba
göstermelisiniz.
Uzun yürüyüşler yapın. İlk akla gelenin tersine, yorgunluğunuz
hareketsizliğe ve yeterli hareket eksikliğine bağlı olarak
artabilir. Bu nedenle uzun yürüyüşler yapmalı, yakındaki bir
markete yürümeli, kısa bir mesafe koşu yapmalı ya da düzenli
olarak gebelik alıştırmaları yapmalısınız. Ancak alıştırmayı çok
da abartmamalısınız.
Dördüncü aydan itibaren yorgunluğunuzda belirgin bir azalma
olacaktır; ancak sizi doğumdan sonraki uykusuz gecelere
hazırlarcasına yorgunluğunuz gebeliğinizin son aylarında yeniden
artacaktır.
Yorgunluğunuz şiddetliyse, özellikle de baygınlık, solgunluk,
nefes darlığı ve çarpıntı ile birlikte oluyorsa bu durumu
mutlaka hekiminize bildirin.
