Gebeliğin ilk
adımı ve en doğru yolu, onu önceden tasarlamaktır. İdeal
olarak gebe kalmak istediğiniz zamandan 3 ay öncesinde,
doktorunuzla bir ön görüşme yapmanızda önemli yararlar vardır.
Doktorunuz, sizin sağlık ve sosyal bakımlardan özgeçmişinizi
değerlendirecek, muayenenizi yapacak, çeşitli tetkikler
yapacak bu şekilde gebelik sırasında oluşabilecek anormal
durumlar karşısında hem sizi hem de kendisini hazırlayacaktır.
Ayrıca, gebelik öncesi vitamin (folik asit) desteği ile
bebekte ortaya çıkabilecek sakatlıklara karşı tedbir
alacaktır.
Doktorunuzun yapacağı tetkik ve muayeneler, önereceği
tedaviler yanında sizin de yaşam tarzında değiştirmeniz
gereken şeyler olacaktır.
Öncelikle sağlıklı ve dengeli beslenmelisiniz. Dengeli
beslenmeyle kastedilen ana besin maddelerinin dengeli
oranlarda tüketilmesidir. Yağ ve şeker tüketiminizi
azaltmalısınız. Proteinden zengin bir beslenme şekli
seçmelisiniz. Yağsız süt ve süt ürünleri, balık ve beyaz etler
diyetinizde yer almalıdır. Mutlaka bol taze meyve ve sebze
alınmalı, bunun yanında makarna, pirinç, baklagiller gibi
farklı besin gruplarını da tüketmelisiniz.
Gebelik öncesi doktorunuza başvurduğunuzda destek tedavisi
için folik asit kullanmanızı isteyecektir. Bebeğin merkezi
sinir sisteminin gelişmesi için özellikle gebeliğin ilk
haftalardan itibaren "B9 vitamini" yani folik asit alınması
çok önemlidir. Vücutta depolanmadığı, gebelik süresince
normalden fazlasına gerek duyulduğu ve doğal gıdalarla
yeterlince karşılanmadığı için her gün alınmalıdır. Taze yeşil
sebzeler folik asit kaynağıdır, ancak uzun süreli pişirmeler
ve uzun süre bekleyen gıdalardaki miktarını azaltır. En çok
ıspanak, yer fıstığı, fındık, karnıbahar, kepekli ekmekte
mevcuttur. Folik asit eksikliğinde “nöral tüp defekti” denen
sinir sisteminde omurilik kanalının tam kapanamamasına bağlı
anomaliler olur. Özellikle, daha önceden folik asit eksikliği
saptanmış veya nöral tüp defekt anomalili bebek doğurmuş
kadınlar, gebe kalmayı düşündükleri tarihin en az 3 ay
öncesinden itibaren mutlaka folik asit alımına
başlamalıdırlar.
Sigara kullanıyorsanız, mutlaka bırakmalısınız. Sigara gebe
kalma şansını azaltır ve gebelikte kullanıldığında düşük ve
çocukta gelişme geriliğine neden olur. Alkol de
bırakılmalıdır.
Stres ve endişeden uzak durmalısınız. Gebeliğe karar verdikten
sonra gebelik oluşumunun ilk aylarda olmaması sizi strese
sokmamalıdır. Her şey normal olsa, uygun zamanda ilişki olsa
bile her ay için gebelik şansı %25 civarındadır. Normal
düzenli ilişkiye rağmen bir kadının gebe kalamaması durumunda
kısırlık incelemelerini başlatmak için genellikle çok aşikar
bir anormallik yoksa 1 yıl beklenir. Bir yıl sonunda herhangi
bir patolojisi olmayan çiftlerin bile gebe kalma şansı
%98’dir. Yani %2 olguda her şey normal olmasına rağmen gebelik
1 yıl gecikebilir. Gebe kalma şansı düzenli adet görenlerde
adetin 12-15. günlerinde en fazladır. Düzenli bir cinsel yaşam
ve haftada 3 veya daha fazla ilişki gebe kalma şansını
artırır.
