Yapılan araştırmalar gösteriyor
ki 2 ile 4 yaşların arasındaki çocukların % 41 i gecede bir ya
da iki kez uyanıyor veya geç uyuyor.Eğer sizin çocuğunuzda da bu
tip uyku problemleri varsa unutmayın ki yalnız değilsiniz,
sizinle aynı problemi yaşayan başka aileler de var!
Uyanmanın farklı sebepleri olabilir, bunları inceleyerek işe
başlayabilirsiniz. Neler olabilir?
Acı veya ağrı:Çocuklarda sık sık kulak ya da diş ağrıları
oluşabilir, çocuğunuzun bu ağrılardan ya da herhangi bir acıdan
rahatsız olup olmadığına dikkat edin.
Kötü koşullar:Çocuğunuzun yattığı odanın uyumak için
uygun olup olmadığını inceleyin, oda çok sıcak ya da çok soğuk
ise bu durum çocuğun uyku düzenini etkileyebilir.Bunun dışında
çocuğun susaması, altını ıslatması veya sık sık tuvalet için
kalkmak zorunda olması uyku düzenini etkileyen diğer
faktörlerdir.
Yalnız yatmak istemiyor:
Ayrılma Korkusu:Eğer çocuğunuz 3 yaşın altındaysa ya da
sürekli sizinle yatmaya alışkınsa yalnız yatmak için sizden
ayrılmasını beklemek gerçekten çok zor.Bu nedenle onu yalnız
yatmaya özendirmeli ve alışmasını sağlamak için ona zaman
vermelisiniz.
Kaygılar: Bazen çocuklar çeşitli kaygılara sahip
olabilir, bu kaygıları ve nedenlerini anne ve babası olarak
sizin bulmanız ve ortadan kaldırmanız çok önemli .Örneğin yeni
doğan kardeş bu kaygıların bir nedeni olabilir, çocuğunuz
kendisi yattığında kardeşine sizin daha çok zaman ayıracağınızı
düşünerek yatmak istemeyebilir.
Neler yapabilirsiniz?
-Çocuğunuzun odasının uyumak için elverişli koşullara sahip olup
olmadığına dikkat edin ve gereken koşulları sağlamak için özen
gösterin.Hatta odası için almanız gereken malzemeler varsa (
nevresim takımı, lamba, halı.) bu alış-verişi çocuğunuzla
beraber yapmaya çalışın, böylece çocuğunuzun, odasına ve
yatağına daha kolay alışmasını sağlamış olursunuz.
-Gece uyanma ya da yatmama problemi olan çocuklar elbette geç
uyanma problemi yaşayacaktır.Bu problemi azaltmak için
çocuğunuzun her zamankine oranla erken yattığı ve erken kalktığı
bir günü bulmaya çalışın ve o günü mümkün olduğunca elverişli
geçirmeye çalışın.Daha sonra gün hakkında konuşun ve ona dün
erken yattığın için bugün erken kalkabildin ve biz de seninle ne
kadar çok zaman geçirebildik diyerek onu erken yatmaya
özendirmelisiniz.
-Çocuğunuzun çok sevdiği bir oyuncağı ya da battaniyesi varsa
onunla beraber yatmasına izin verin, bu durum kendini daha rahat
hissetmesine neden olacaktır.
-Yalnız yatmak istememesinin bir sebebi korkuyor olması
olabilir, bunu engellemek için çocuğunuza korkmaması için
çeşitli ortamlar oluşturabilirsiniz.Işığı açık bırakabilirsiniz,
kısık sesle yumuşak bir müzik çalabilirsiniz yada kapısını açık
bırakabilirsiniz.
-Çocuğunuz geceleri sürekli uyanıyorsa bu durumun sizin
üzerinizde baskı ve sıkıntı yarattığını tahmin edebiliyoruz,
ancak mümkün olduğunca rahat ve sakin olmanız sizin ve
çocuğunuzun bu problemi yenmenize daha çok yardımcı
olacaktır.Uykusuz kalmak elbette ki büyük bir problem ama bu
durumu eşinizle ortak çalışarak çözebilirsiniz.
-Gece uyandığında çocuğunuzun korktuğunu ya da endişelendiğini
hissederseniz onu yalnız yatmaya zorlamayın, ilk önce onunla
beraber onun yatağında yatmayı deneyin ve ona korkulacak hiçbir
şey olmadığını, onun yanında olduğunuzu anlatan mesajlar verin;
eğer kendi yatağında yatmamaya direniyorsa sizin yatağınızda
yatmasına izin verin.Her iki koşulda da ertesi sabah bu durumu
konuşarak çocuğun korkusunu anlamaya ve bu korkunun nedenlerini
ortadan kaldırmaya çalışın.
iskenderiye.com
