Güne enerjik başlayın!
Kahvaltı gün içinde alınan öğünler içinde en önemlisidir.
Kahvaltıyı ne olursa olsun atlamayın. Gün içinde kendinizi iyi
hissetmeniz sadece yediklerinize değil ne kadar hareketli
olduğunuza da bağlıdır. Ofis içinde hareket etmeyi unutmayın.
Güne enerjik başlayın:
İşe çok mu geç kaldınız? Bir kase mısır gevreği hazırlamak ne
kadar vaktinizi alacaktır? Ya da diyelim ki sabah kahvaltı
hazırlamaya vaktiniz olmuyor, ne yapabilirsiniz? Kahvaltı
sofrasını akşam yatmadan hazırlayın, veya hiç olmadı akşamdan
haşladığınız yumurtaları dolaba atıp, sabah afiyetle yemeyi
deneyin.
Öğlen ne yemeli?
Porsiyonları küçük tutmaya özen gösterin. İşyerinizde zaten
belli bir yemek çıkıyorsa fazla alternatifiniz olmayacaktır. Ama
dışarıda öğle yemeği imkanınız varsa leziz bir salata sizi
kendinize getirecektir. Daha fazla enerjiye ihtiyaç
duyuyorsanız, ızgara et veya tavuk yiyebilirsiniz. Formunuza
dikkat ediyorsanız ve canınız tatlı yemek istiyorsa, kesinlikle
salata tercih etmelisiniz. Böylece kendinizi tatlıyla şımartmak
için bir fırsat yaratmış olacaksınız!
Ara öğünleri abartmamakta fayda var:
Çok mu bir şey yemek istiyorsunuz? Yanınızda acil durumlar için
meyve bulundurun. Salatalıklar ve küçük domatesler de imdadınıza
yetişecektir. Yok “Benim canım abur cubur yemek istiyor, şöyle
bir kek ya da tuzlu çubuk yiyeyim” diyorsanız; Ülker Mavi-Yeşil
Light ürünleri size zaten bu fırsatı tanıyor! Bu arada, gün
içinde bol bol su içmeyi ihmal etmeyin, bir şeyler yemek
istediğinizi sandığınız an aslında vücudunuzun suya ihtiyaç
duyduğu an olabilir.
Gün boyu enerjinizi korumanız için birkaç öneri:
Hareket edin, günde en az yarım saat yürüyüş yapın, düzenli
yürüyüşlerin sizi nasıl daha dinamik hale getirdiğine siz de
şaşıracaksınız.Gözlerinizi dinlendirin. Bunun için gözlerinizi
kapatmanıza da gerek yok. Bilgisayarda çalışıyorsanız, bir süre
kendinize izin verin, bir iş arkadaşınızla sohbet edin ya da
kısa bir telefon görüşmesi yapın; size pozitif enerji verecek
bir arkadaşınızı arayın.
Oturmaktan yorulan bedeninizi esnetin. Bedeninizi oturduğunuz
yerde öne doğru eğebilir ya da ayakta sağa sola
esneyebilirsiniz. O an kendinizi yenilenmiş hissedeceksiniz!
