Bor sağlıklı kemikler, dişler ve kalsiyum, magnezyum ve fosforun uygun metabolizması için ihtiyaç duyulan iz mineralidir. Bor bu üç mineralin vücutta maksimum şekilde kullanılması ve muhafazasını sağlayan yardımcı mineraldir.

Bor beyin fonksiyonlarını geliştirir, kemik erimesini azaltır ve kas yapar. Bor azlığı D vitamini azlığını hızlandırır. D vitaminini aktif form haline dönüştürmek için gereklidir.

Östrojen gibi belli hormonların aktive edilmesi için bor gerekmektedir.
Günlük ihtiyaç duyulan doz net olarak belirlenmemiştir. Ancak uzmanlar en az 3 mg alınmasında yarar olduğunu düşünmekte.

Bor hangi yiyeceklerde bulunur:

- Maden suları
-elma
-havuç
-tahıl
-üzüm
-yapraklı sebzeler
-fındık
-armut

diğer vitamin ve mineraller için tıklayın